co 3 dni

[...] postanowiłem coś zrobić ze sobą. Odstawiłem palenie i zacząłem biegać. Z czasem udało mi się dojść do godziny ciągłego biegu w zakresie 70-80% HRmax. Przez piersze kilka dni zastosowałem dietę wysokoproteinową (na której zbyt długo nie wytrzymałem). Tym sposobem zszedłem trochę z wagą. Obecnie ważę 83kg. Jestem po około 1,5 miesiąca treningu [...]

[...] bo mamy wiecej chetnych i jeszcze wiecej anonimowych cwiczacych ktorzy masakruja mnie by mail pytaniami. Do tej pory odbyly sie eksperymenty: Pelny trening klatki (1dniowy) Pelny trening brzucha (1dniowy) Totalna specjalizacja na barki (3dniowa). Pytanie jest nastepujace: Jaka partie miesniowa chcielibyscie widziec w nastepnym [...]

[...] nic więcej, jak wyciągnięcie skrytego w szafie kostiumu kąpielowego i udanie się na basen. Parę zajęć w wodzie pozwoli Wam cieszyć się nienaganną sylwetką podczas upalnych dni lata. Wskakujcie do wody! Zalety treningu Aqua aerobic: - odciąża stawy i kręgosłup - poprawia giętkość ciała - wzmacnia mięśnie grzbietu, stóp i pośladków - obniża [...]

[...] Whey c-6 2250g Stanofusion BLACK DEVIL BCAA POWDER Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 21 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów - uzasadnienie dlaczego JA TESTY - RYWALIZACJA: REGULAMIN I ZASADY PROWADZENIA TESTÓW - TUTAJ!! -> http://www.sfd.pl/temat353067(obowiązkowo do przeczytania! ponieważ zasady tego [...]

[...] żadnych ograniczeń Jeżeli przestrzega się diety można zgubić od 7 do 20 kg UWAGA!!! Lunch i obiad można zamienić ze sobą, jeżeli będzie to miało miejsce w ciągu jednego dnia. Dieta zmierza do przyśpieszenia przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13 dniach możesz jeść normalnie, bez obawy tycia przez 2 lata .Kurację przeprowadza się [...]

[...] oraz oczywiście korzystając z dzienników tutaj zamieszczonych ;-) jeśli miałyby być to Debiuty w lutym, przydałoby się zgłosić do kogoś aby mnie poprowadził na odpowiednie tory w końcówce, mam już kilka nominacji :-? zobaczymy co z tego będzie. Zdaję jednak sobie sprawę że poziom na zawodach czy to będą debiuty czy może coś innego na [...]

Witajcie drogie ladies ;) Postanowiłam się do Was zgłosić,żeby mnie ktoś nakierował na odpowiednie tory ,bo czuję że się pogubiłam w tym wszystkim .Postaram się przedstawić sprawę jasno i konkretnie. Wcześniejsze odżywianie (czyli od urodzenia) było straszne.Wychowywała mnie babcia ,która uwielbia słodycze i mnie nimi też faszerowała od małego.Do [...]

[...] z dietą. Próbowałem kierować się wskazówkami żywieniowymi, ale waga nic się nie rusza, a mięśnie choć się rozwijają to dalej są schowane pod tłuszczem, który przez 3 tygodnie praktycznie nie drgnął (przynajmniej ja nie zauważyłem zmian). Kolejnym problemem jest rozstawienie treningów i posiłków, które przez dodatkową aktywność w formie [...]

[...] krwinki czerwone i hematokryt w górnej granicy normy, więc podczas cyklu i teraz po pewnie wciąż mocno w górę. Morfologii jeszcze nie robiłem, czekam jeszcze kilka tygodni żeby zrobić jak będę robił ogólne wyniki po PCT (dopiero kilka dni po skończeniu PCT jestem). Dodam, że głównie śpie na ręce i nie wiele mogę zrobić żeby inaczej się [...]

[...] młody i głupi, np. ćwiczyłem 7 ćwiczeń na klatkę, zjadłem troszkę metki itp... cóż, błedy młodości, zmądrzałem i wracam do branży :D teraz ćwiczę 1,5 miesiąca (i dwa tygodnie ćwiczyłem żeby zlikwidować "zakwasy" i sprawdzić obciążenie maksymalne)tak więc ćwiczę już miesiąc zgodnie z jedną z tablić Weidera, podajże jest to druga dla [...]

[...] bieganiu, zdrowym nawykom żywieniowym i ćwiczeniom. Ale jak widać na zdjęciach poniżej mam lekki nadmiar skóry na brzuchu, ramionach i udach. Regularnie biegam (do 5 X w tygodniu, razem 100 - 110 km) i ćwiczę ( szczególnie pompki, co widać - 5 cm przyrostu nad biustem). Chciałabym przybrać na masie mięśniowej, zejść trochę z bf i wyrzeźbić ciało. [...]

[...] chciałbym zwrócić uwagę też na fakt taki: Plemniki u kręgowców powstają w jądrach w wyniku spermogenezy, po czym dojrzewają w najądrzu. Jeden cykl spermogenezy trwa około 16 dni, Do wytworzenia w całości dojrzałej spermy potrzebne jest około 5 cykli, czyli ponad 2 miesiące. Choroby przebyte podczas pierwszego cyklu w przeciągu potrzebnych pięciu, [...]

[...] duże zawartości LEUCYNY produkt ten zwiększa anabolizm komórek mięśniowych. Jak to możliwe ? Tak jak w organizmie ludzkim za anabolizm odpowiadają hormony. Które przy odpowiedniej podąży aminokwasów tworzą nowe białka w organizmie (jedna z funkcji). Tylko te hormony potrzebują „sygnału" do pracy. Taki sygnał daje im kinaza mTOR. Kinaza ta pełni [...]

Opis NITROBOLON ENERGIZER jest najnowszej generacji wieloskładnikowym "stackiem" o działaniu anaboliczno-energetycznym, zaprojektowanym w celu maksymalizacji siły, szybkości kurczących się mięśni, zwiększenia wydolności oraz energetycznego pobudzenia organizmu do treningu. Preparat łączy w sobie niezwykle wysokie i skuteczne dawki składników, [...]

[...] wyprostowanej ręce Obwód talii : około 90 Obwód uda : - nie wiem Obwód łydki : - nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - sporo na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : niska Dieta redukcyjna zbilansowana . Jako że przed okresem który teraz opisuje byłem na diecie w której miałem zbyt duży deficyt kaloryczny za poradą dobrego [...]

Witam wszystkich. Ponizej - zgodnie z wytycznymi - ankieta, zdjecia i kilka informacji. Na koniec cele i informacja, o ktora prosze :) Wiek : 33 Waga : 67 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : [...]

[...] ? a może z czegoś zrezygnować ? Dodam jeszcze, że pracuję od poniedziałku do piątku (czasem ale bardzo rzadko w sobote) na 3 zmiany, rano od 6:00 do 14:00, na popołudnie od 14:00 do 22:00 i na noc od 22:00 do 6:00. W pracy mam jedną przerwę 20 minutową na posiłek po 4 godzinach pracy, i właśnie Mutanta Mass chcę brać do pracy i raz lub [...]

[...] bioder : 93 Obwód uda: Obwód łydki: W którym miejscu najszybciej tyjesz : podejrzewam że dół ciała, pupa, uda, choć ostatnio też brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust i ogólnie górna część ciała, zresztą nigdy sporo nie schudłam, mniej więcej trzymam swoją wagę są to wahania max 3,5 kg. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] omega 3, multiple sport, geranium, mesomorph, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze -> nigdy żadnego (jedynie czyste geranium) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny (ostatni raz wrzesień 2012) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] się. wiek - 28 wzrost - 175 waga - 82 bf - 18 ławka pozioma - 100kg Dieta 3 g węgli / kg, 2.3 g białka / kg, 1 g tłuszczu / kg w dni nietreningowe W dni treningowe dorzucam 3 banany i dodatkowego szejka proteinowego zaraz po treningu, czyli 3.8 g węgli /kg, 2.8 g białka / kg, 1 g tłuszczu /kg Odżywam [...]